金縛りの対処
それでも、金縛りに遭ってしまったら、どうすればいいのでしょうか。金縛りに遭ってしまったら、怖がらずに冷静に対処することが大切です。
金縛りの状態から抜けるためには、まず、指先など動きやすそうな部分をゆっくり動かしていくようにしましょう。目を左右にキョロキョロと動かすのも効果的で、声を出そうとしたりするのもいいと思います。それでも体が動かない場合もあるわけですが、慌ててはいけません。正常に戻るまで待てばいいのです。
金縛りは心霊現象などではありません。生理現象ですから怖がることはありません。レム睡眠の特徴でも説明しましたが、レム睡眠中はリアルで複雑な夢をよく見ます。そこにいない人の声が聞こえる、霊や悪魔などの幻覚や錯覚が見えるというのは全部夢なのです。しかし、脳は目覚めていると勘違いしているので、まるで現実に起こっていることのように錯覚してしまいます。
金縛りは、幻覚、幻聴がリアルで恐怖を感じます。しかし、パニックになるほど、恐怖のイメージも膨らんでしまいます。「これはただの夢だ！」としっかり意識しましょう。
恐怖のあまり、早く金縛りを解きたいと焦るかもしれませんが、これは逆効果です。とにかくリラックスです。自分が金縛りであるということを自覚して、リラックスするようにしてください。深呼吸をして、前述の方法を実践してください。